Energieriegel Selber Machen Ausdauersport Vegan – Energieriegel eignen sich hervorragend zum Selbstkochen. Je nach Geschmack können Sie den Datteln entweder Mandeln oder andere Nüsse hinzufügen. Wer es gerne fruchtig mag, kann mit getrockneten Aprikosen oder Beeren arbeiten. Die Masse muss gar nicht erst gebacken werden, denn bei Zimmertemperatur braucht es nur sehr wenig Zeit, bis alle Zutaten getrocknet sind. Riegel können Kindern in der Schule, vor dem Sport oder als Snack zwischendurch gegeben werden. Schließlich sind Datteln eine hervorragende Energiequelle für den Körper. Beim Kauf von Zutaten empfehlen wir, auf hochwertigen und ökologischen Anbau zu achten.
Zuerst die Datteln in einem Mixer mit einem Spritzer Zitronensaft, Kokosöl, Honig, Kakao, Kirschblüten, Salz und Pfeffer pürieren, bis eine schöne Paste entsteht.
Energieriegel Selber Machen Ausdauersport Vegan
Die Mischung in eine Schüssel geben und die gehackten Nüsse und Trockenfrüchte untermischen, bis eine schöne, steife Paste entsteht.
Gesunde Proteinriegel Selber Machen: 6 Leckere Und Einfache Rezepte
Dann die Masse auf ein Stück Backpapier in Form eines Rechtecks legen und auf einer Höhe von ca. 1,5 cm glatt streichen Der Teig sollte nun zugedeckt trocknen, am besten über Nacht.
Am nächsten Tag die Riegel mit einem scharfen Messer aufschneiden und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Energieriegel selber machen – fruchtig und lecker No Bake 5.00 von 5 Sternen, basierend auf 1 Stimme. Loading…Ich liebe gesunde Energieriegel als Snack zwischendurch oder zum Kaffee. Da im Laden gekaufte Riegel teuer sind und oft Zutaten enthalten, die ich nicht gerne verwende, wie Zucker, Weizenprotein, Füllstoffe und andere Zutaten, ziehe ich es vor, meine eigenen gesunden Proteinriegel herzustellen.
Je nachdem, welche Zutaten ich zu Hause habe, passe ich mein Rezept etwas an. Diese leckeren Riegel lassen sich auch mit anderen Nüssen wie Mandeln zubereiten und Aprikosen lassen sich ganz einfach durch Datteln ersetzen.
Superfood Proteinreich Und Vegan
Selbstgemachte Proteinriegel sind im Kühlschrank ca. 1 Woche haltbar. Ich frage gerne nach ein paar Riegeln für eine süße, gesunde Versorgung. Bei Bedarf die Riegel einfach aus dem Gefrierfach nehmen und ca. 1 Stunde antauen lassen.
Willst du mehr gesunde Snacks? Dann solltest du auch Haferflocken-Bällchen, Schoko-Hummus, Protein-Brownies oder gesunde Haferflocken probieren.
Portion: 0 g | Kaloriengehalt: 170 kcal Kohlenhydrate: 16 g | Eiweiß: 7 g Fett: 10 g | von diesem gesättigten Fett: 2 g | Mehrfach ungesättigte Fette: 5 g | Einfach ungesättigte Fette: 2 g | Cholesterin: 10 mg | Natrium: 37 mg | Kalium: 234 mg | Faser: 2 g | davon Zucker: 8 g | Vitamin A: 326 IE | Vitamin C: 1 mg Calcium: 49 mg | Eisen: 1 mg Sie kommen in wilden Geschmacksrichtungen wie Macadamia White Chocolate, Brownie Crunch oder Coconut Crunch: Proteinriegel haben sich in den letzten Jahren zu einem wahren Siegeszug entwickelt – noch nie waren Fitness-Snacks so beliebt wie heute.
Dies ist nicht überraschend. Denn beliebte Snacks versprechen nicht nur eine Extraportion Protein, sondern sind oft auch noch verdammt lecker.
Proteinriegel Selber Machen
Der Haken: Viele dieser Riegel enthalten unnatürliche Inhaltsstoffe, von Süßungsmitteln über Aromen, Stabilisatoren bis hin zu raffiniertem Zucker oder Invertsirup. Das ist nicht mehr so gesund, oder?
Aber das ist nicht tragisch: Die Riegel lassen sich ganz einfach selber machen, sodass man wirklich weiß, was drin ist. FIT FOR FUN zeigt dir, wie einfach es geht – und enthält drei Proteinriegel-Rezepte, die du gleich ausprobieren kannst.
Alles, was Sie brauchen, um Proteinriegel herzustellen, sind die richtigen Zutaten, ein Stabmixer zum Mahlen und Mischen der Zutaten und eine praktische Silikonform, in die Sie die Riegelmischung drücken.
Ja, im Laden gekaufte Proteinriegel enthalten Protein. Sie enthalten aber auch eine Reihe weiterer Inhaltsstoffe, deren Namen schwer auszusprechen sind, wie Isomaltooligosaccharide, Saccharose oder Acesulfam-K. Einige verwenden immer noch Palmöl, das seit langem umstritten ist.
Müsliriegel Selbst Gemacht: Vegan Und Glutenfrei
Mit einer gesunden natürlichen Ernährung hat das wenig zu tun. Die Zutatenliste ist oft so lang, dass auf der Verpackung fast kein Platz mehr ist.
Wer seine eigenen Fitnessriegel herstellt, weiß genau, was drin ist. Dadurch kommen sie ohne künstliche Aroma- und Zusatzstoffe aus, können ohne Zucker hergestellt werden und sind daher meist kalorienärmer als handelsübliche Proteinriegel.
Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -allergien können Sie die Zutaten Ihren Bedürfnissen anpassen. Das gilt auch für Menschen, die eine bestimmte Ernährungsweise einhalten – sei es vegan, ketogen oder paleo.
Dein Geldbeutel wird sich freuen: Außerdem sind selbstgemachte Riegel billiger und besser für die Umwelt, da sie nicht einzeln in Plastik verpackt sind.
Triathlon.de Backstube: Sportlersnacks Selbst Gemacht
Zum Wohlfühlen: Wenn Sie statt Chemie auf natürliche Inhaltsstoffe zurückgreifen, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Süßstoffe und stark verarbeitete Zutaten sind schwer verdaulich und können Verdauungsprobleme verursachen.
Was darf in einem Proteinriegel nicht fehlen? Natürlich eine Proteinquelle. Gut, dass viele Lebensmittel von Natur aus sehr proteinreich sind: Das sind Getreide, Nüsse und Samen. Sie bilden die Basis von Riegeln.
Sofern du dich nicht Low-Carb oder ketogen ernährst, darf auch eine gute Kohlenhydratquelle nicht fehlen. Komplexe Kohlenhydrate geben dir nicht nur Energie, sondern liefern auch wertvolle Ballaststoffe und helfen beim Aufbau und der Regeneration von Muskeln.
Gehackte Walnüsse, Mandelsplitter oder ganze Haselnüsse: Nüsse aller Art liefern gesunde Omega-3-Fettsäuren und steigern den Proteingehalt des Riegels – genau wie Nussbutter. Mandelbutter & Co hat sogar noch einen Vorteil: Sie wirken wie eine Art Kleber und halten die restlichen Zutaten zusammen.
Müsliriegel Selber Machen, Ein Einfaches Grundrezept
Gewürze wie Kakao, Zimt oder Vanille runden den Geschmack der Riegel ab, während natürliche Süßstoffe wie Dattelsirup für einen süßen Geschmack sorgen.
Da auch die restlichen Zutaten sehr proteinreich sind, kannst du in der Regel auf Proteinpulver verzichten. Wenn Sie sich jedoch in der Muskelaufbau- oder Massephase befinden und sich fragen, wie Sie noch mehr Protein in Ihre Ernährung einbauen können, sind DIY-Proteinpulverriegel die perfekte Option.
In Rezepten ersetzt man am besten ein Drittel des Mehls durch Proteinpulver. Erbsen-, Hanf- oder Sonnenblumenprotein hat einen relativ neutralen Geschmack und ist sehr gut geeignet.
Aber aromatisierte Molkenproteinpulver (wie Schokolade, Vanille, Kokosnuss oder Karamell) sind großartig, aber sie enthalten normalerweise Süßstoffe, die je nach Hersteller extrem süß schmecken.
Müsliriegel Selber Machen: Power Snack Aus Hafer, Früchten & Nüssen
Ein leistungsstarker Tischmixer oder eine Küchenmaschine ist ideal, um die Zutaten zu einer homogenen Masse zu vermischen.
Die Grundmasse kann mit einem Handmixer zubereitet werden – etwas schwieriger wird es, wenn Sie Nüsse und Trockenfrüchte mahlen.
Praktisch ist eine Silikonform, in die der Teig für Riegel gepresst wird. Alternative: eine quadratische oder rechteckige Pfanne, ggf. mit Backpapier ausgelegt.
Anschließend die Laibmasse einfach backen oder abkühlen, aus der Form nehmen und in Riegel schneiden.
Der Beste Vegane Proteinriegel Ohne Backen!
Proteinriegel aus der FIT FOR FUN-Küche sind natürlich, ohne Süßstoffe und Weißzucker, enthalten Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und vor allem eines: sie sind lecker. Machen Sie Ihre eigenen Energieriegel – 30 gesunde Energieriegel-Rezepte: Genannt Energieriegel oder Müsliriegel, sie sind Ihr bester Gesundheitsbegleiter!
Diese praktischen Allgegenwärtigen Gerichte sind perfekt, wenn wir viel unterwegs sind und einen spontanen Snack zwischendurch brauchen.
Egal, ob Sie Frühstück, einen Snack nach dem Training oder einfach nur ein leckeres, aber gesundes Dessert brauchen, diese Energieriegel sind immer einsatzbereit und viel besser als Snickers 😉
Und das Beste: Sie lassen sich ganz einfach selber machen; Wenn Sie eine Küchenmaschine oder einen Mixer haben und wissen, wie man einen Mixer bedient, steht der Herstellung Ihrer eigenen Energieriegel nichts im Wege.
Energieriegel Selber Machen
Die folgenden Rezepte, die wir Ihnen hier zur Verfügung stellen, sind einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Die Rezepte sind variabel und flexibel in ihren Zutaten, also scheuen Sie sich nicht, andere Nüsse, Samen oder andere Früchte als die in den Rezepten aufgeführten zu verwenden. Verwenden Sie einfach die Zutaten, die Ihnen besser gefallen, oder ändern Sie sie, damit Ihnen der Geschmack nicht langweilig wird.
Diese Riegel sind vollgepackt mit köstlichen und gesunden Zutaten. Mandeln geben dem Energieriegel Protein und machen ihn schön knusprig. Die getrockneten Cranberries und Rosinen sorgen für Süße und die kleinen Schokotröpfchen machen einfach nur HAPPY!!! Hafer muss geröstet werden, um dem Riegel die perfekte knusprige Textur zu verleihen.
Für diejenigen von uns mit Nussallergien ist dieses Rezept ein absoluter Gewinn. Dieser leckere Apfel-Himbeer-Müsliriegel bietet uns jede Menge Ballaststoffe aus den Haferflocken, Himbeeren liefern uns Natrium, Eisen und jede Menge gesunde Vitamine – ein bisschen pinke Energiebeere – und Kokosbutter verleiht dem Energieriegel eine subtile tropische Note.
Heiße Tipps: Für eine vegane Variante einfach die Milch durch eine pflanzliche Milchalternative und den Honig durch Agavendicksaft ersetzen.
Vegane Snickers Rezept
Wickeln Sie jeden Riegel in Plastikfolie ein und kühlen Sie die Müsliriegel, damit sie länger haltbar sind.
Probieren Sie zur Abwechslung einmal diese mediterrane Version eines Energieriegels – Sie haben nicht immer Hunger/Sehnsucht nach Obst und dergleichen.
Leinsamen in einem Riegel wirkt sich positiv auf unseren Körper aus. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, die unsere Verdauung anregen, und Antioxidantien. Sie helfen dem Körper, Giftstoffe loszuwerden und unser Verlangen nach Nahrung zu reduzieren. Ilnyany ist ein echtes Vielseitigkeitstalent.
Mandeln kombiniert mit Chia- und Leinsamen machen das Müsli schön knusprig und versorgen uns außerdem mit wichtigen Omega-3-Fettsäuren.
Vegane Proteinriegel: Die 4 Besten Im Test!
Außerdem halten uns Mandelbutter und Quinoa länger satt, sodass diese Müsliriegel eine schöne und gesunde Möglichkeit sind, die Lücke zwischen Mittag- und Abendessen zu überbrücken.
Eine kleine Bar kann uns so schnell glücklich machen. Dieses perfekt tragbare Mehl ist anders als im Laden gekauftes Müsli
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